БАС запоминает какие использованы, а какие нет? Или будет использовать повторно?
Если выбрано "Перегружать периодически", то БАС будет запоминать какие использованы и их откладывать, если выбрано "Обновлять периодически", то список будет обновляться, и прокси могут быть использованы повторно.
Влияет ли как то на работу/производительность частые обновления? какие значения рекомендованы?
Просто через заданные интервалы будут происходить запросы.
Если в настройках прокси стоит определять прокси автоматически - это сказывается на работу?
Это значит, что тип прокси должен быть с строке.
или лучше указывать что соксы или http ?
Да, так лучше.